En çok kan yapan şey nedir? Demir açısından zengin besinler, kan oluşturan besinler grubunu oluşturur. Kırmızı et, özellikle dana eti ve kuzu eti, vücut tarafından genellikle daha kolay emilen hem demir açısından zengin olduğu için en iyi demir kaynaklarından biri olarak kabul edilir. Kan en hızlı nasıl yükselir? Kan seviyeleri nasıl artırılır? Demir açısından zengin besinler tüketin (kırmızı et, tavuk, balık, karaciğer, kuru meyveler, fasulye, ıspanak, brokoli, çilek, domates). Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın. Daha fazla makale… Kan ve demir eksikliğine ne iyi gelir? Susam, tahin, fındık, fıstık, kaju, yulaf, kuru kayısı ve kuru üzüm demir içeriği yüksek bitkisel besinler…
Yorum Bırak