Etiket: Squat neyi geliştirir

Vücut ağırlığıyla kas gelişir mi? Kas geliştirme egzersizleri için (evde veya spor salonunda) kullanılabilecek pek çok ekipman olduğu gibi, sadece vücut ağırlığınızı kullanan egzersizler de kas geliştirmeye yardımcı olabilir. Sadece ağırlık kaldırarak kas yapılır mı? Uzmanlar, kas kasılmasının bir türü olan ağırlıkları indirmenin, ağırlıkları indirip kaldırmak kadar etkili olduğunu buldu ve spor salonuna gidenlerin daha kısa bir egzersiz rutiniyle aynı miktarda kas inşa edebileceğini öne sürdü. Vücut ağırlığı ile yapılan spora ne denir? Kalistenik veya Türkçe adıyla calisthenics, en basit tanımıyla kişinin kendi vücut ağırlığını kullanarak yaptığı bir tür fiziksel antrenmandır. Ağırlıksız kas yapılır mı? Ağırlıklar olmadan, kollarınızdaki tüm kasları…