1 günde kaç dakika spor yapılmalı? Egzersize kaç gün ara vermelisiniz? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz, 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapabilirsiniz. Her gün 1 saat spor yaparsam ne olur? Ortalama olarak, bisiklete binme, yüzme ve tempolu yürüyüş gibi yaygın sporları içeren bir saatlik egzersiz saatte 400 ila 650 kalori yakar. Bu miktar kısa vadede kilo kaybına yardımcı olmaz, ancak orta ve uzun vadede yardımcı olur. 40 dakika spor yeterli mi? Evet, kesinlikle. Aslında önerilen süre yaklaşık 30 dakikadır, bu fazlasıyla yeterlidir. Kaslarınızın iyileşmesine…
Yorum Bırak