Hamileliğin ilk üç ayında spor yapılır mı? Hamileliğin ilk üç ayında egzersiz yapabilir misiniz? Hamileliğiniz sırasında egzersiz yapmak için doktorunuzun iznine ihtiyacınız var. Doktorunuz egzersiz yapmanızı kısıtlamazsa, ilk üç ayda egzersiz yapmanın herhangi bir zararı olmayacaktır. Hamileyken hangi spor yapılmaz? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılmamalıdır? Düşme riski yüksek aktiviteler (örneğin kayak, su kayağı, sörf, arazi sürüşü, bisiklet, jimnastik ve binicilik) Bireysel sporlar (örneğin futbol ve basketbol, buz hokeyi, boks) Dalış “Yavaş yoga” veya “ağır pilates”. 2 aylık hamilelikte yürüyüş yapılır mı? İlk 3 ayda tempolu yürüyüşler ve pilates. Hamileliğin ilk haftalarından itibaren hamile yogası ve pilates de önerilir. Haftada…
Yorum Bırak